A quiet beginning
はじまりのきっかけは
いろいろでいい。
いつもと変わらない日常に「瞑想」という言葉が目に入ったり、ふと頭の中をよぎることはありませんか？
なぜかよく目にする
耳にする機会が増えて、
気になって少し心に残る感覚。
扉の先へ「入ってみようか…な？」と思うような…。
それは、瞑想の世界の入り口にもう立っている状態の合図。
はじまりのきっかけは、いろいろでいい
あなたが何かしようとしなくても、大切な始まりに気づいたこと自体が、すでに静かに変化がはじまっています。
Do you feel this way?
こんな気持ちは、
ありませんか？
雑念ばかり浮かび、「私には向いていない」と感じた
呼吸に集中しようとしても、すぐに別のことを考えてしまう
興味はあるけれど、正しいやり方が分からない
「これでできているの？」と不安になる
瞑想中「早く終わらないかな」と退屈に思っていた
がんばっているのに"整う"感覚が分からない
瞑想が良いと聞いて、やってみたけれど続かなかった
朝が苦手、考えすぎてしまう、自分に自信が持てない。
人に気を使いすぎて、気づくと疲れている。
忙しく充実しているはずなのに、心の中はどこか空っぽな感じ…
瞑想に関する本を読み漁った
マインドフルネスも、講座も受けてみた。
YouTubeの瞑想動画で試してみた。
それでも、「これで合ってるの？」なんかよく分からない…
どうも続かない…
大きく変化を望んでるわけではないけど、心の奥がザワザワして、
理由の見えない苦しさを分かりたい。
｢それ､少し分かるかも！」と同じような気持ちはありませんか？
分かってあげたい､分かりたいと思ったその気持ちに気づいてあげることから始まります。
｢きちんとやらなきゃ｣が
つまずきの正体でした｡
何かをはじめる時に､つい
｢きちんとした正しいやり方は？｣
｢続けなきゃ意味がないよね？｣と、
はじめから力が入っていませんか？
瞑想も同じで､
瞑想は｢無」にならないといけない
うまくできないのは､自分の集中力が足りないから
やれば効果がすぐに分かるはず
動画や講座などを見ると｢集中しよう｣｢無になろう｣など、多く言われてたりもしますよね｡心の学びをしている人ほど、そんな風に思って､できる感覚や効果を早くつかみたいと力が入り、ぐるぐると迷子になりやすいのです。
それが､｢そうしないとダメなんだ｣と逆に疲れてしまう原因でした｡
考えごと（雑念）が浮かび、集中できていないとやめてしまう
一度で分からないと｢向いていない｣と思う
一人で続けるのが難しく､いつの間にかやめてしまう
多くの人がつまずく共通点は､｢きちんとやろう｣と瞑想することにがんばりすぎてしまうこと｡その想いが強いほど､｢うまくできない、むずかしい」と感じてしまうのです｡気づかないうちに､瞑想ができるようになろうと､自分を追い込む瞑想になってしまっている…。
じつは、雑念が浮かぶこと自体は、まったく問題ではありません｡
一度で分からないのも､とても自然なことなんです｡
できているか、どうかも考えずに、
「きちんとやる」という頭の中で起きている
"思考のがんばり”をやめて観る。
ほどけた瞬間に
自然と現れる状態だったと気がつきます。
どこにいても身体で感じる時間。
胸の奥にある想いが、少しゆるむ時間です。
偶然、心がほんの少しゆるんだ日
｢空(くう)kuuuの瞑想｣にふと出会いました｡
「雑念が浮かんでも､放っておいていい｡
無理に信じようとしなくていい。
分からなくても､そのままでいい」
と言われると、どこかホッとして少し、気持ちがゆるみますよね？
「これならできるかも？」と感じた瞬間こそ、瞑想をはじめるいいタイミングです。
一度､毎朝6時30分～
「空の万倍瞑想」YouTubeチャンネル
LIVE無料配信を開いて
\\ただ一緒に、 朝に座わってみませんか？//
あなたと同じように始めてる人たちと、
1人じゃない静かなぬくもりをそのまま味わってみてください。
考えごとはいつものように浮かびます｡
眠くなる日もあるし､
途中でやめたくなる時も…
何だか分からなくても､
それでも、ただそのまま座って
続けてみてほしいのです｡
“ただ一緒に、朝に座る"時間
あなたの心が少しずつ見えてくる大切な時間になっていきます｡
小さな変化にふと気づく日が訪れます
夜、前よりも眠りが深くなった
朝、少し起きやすくなった
少し頭も身体も静かになり、余裕を感じれるようになった
自分の気持ちを眺め見る時間ができた
少しずつ、自分感覚が戻ってきた
一人で瞑想する時とは、どこか違う
身体の感覚が深くなり、自分の中心に戻る感覚が嬉しい
感情に飲み込まれず、今を感じている事に気づけた
日常の出来事を少し離れたところから見れるようになった
急に大きく変化が起きるのではありません。でも、「なんだか以前の自分とどこか違う」と、 静かに感じる"変化のサイン"に気づく人が続出しています。
気づいたら、続いていました
●365日、毎朝、同じ時間
●いろんな地域や場所が映える景色と先生は、”今”ここに座っていると感じる朝
●おはよう！と明るい挨拶が飛 び交い、いつも誰かがいて、1人じゃないと感じる
いつもと変わらない朝を迎えて“ただ一緒に、朝に座る"だけ。なぜか続いてしまう環境に、ただ身を置いただけ、身体の方から「今日も座ろう」と、自然に連れてきてくれるように。いつの間にか、
●人の目が前ほど気にならなくなった
●人と会ってもどっと疲れなくなった
●子どもに少し余裕を持って接する自分に気がついた
「私は、私で、これでいい」そう思える時間が、気がつかないうちに増えていき、
「やらなきゃ」「続けなきゃ」ではなく、「瞑想がやりたい」に変わってゆくあなたになっていきます。
これまでに、
瞑想に触れたことはありますか？
●呼吸に集中してみる
●イメージを使って誘導する
●「これで合っているのかな？」と気になるまま、とりあえず続けている
●1人で「無」の世界に入ろうとがんばる
●雑念が出てきては「ダメ」と打ち消そうとする
●上手くできないと自分を責める
しっくりこないこのような感覚は、
その瞑想があなたに合っていないだけかもしれません。
空kuuuの瞑想は少し違います。
集中するではなく、ゆだねる
「無」であることに、こだわらない
濃く深い瞑想を体現してる教師と一緒に座る
浅い、深 いなど気にする必要はない
1人ではない、みんなで集まる「場」がある
雑念が浮かんでもそのまま放っておけばいい
思考や雑念を止めようとすれば、そこに意識が向き、瞑想が苦しくなっていきます。どうにかしようと思わない"ただあるな～"と雲を流し見るようにそっとしておく。意味を追いかけ理解しようとせず、放っておいていいのです。
それでも瞑想は起きていて…身体の中で起きている静かな深まりと頭の中の思考は、じつは関係ないことに、ふと気づく瞬間がやってきます。そのとき、いつの間にか静寂に包まれているあなたを感じているでしょう。
眠くて起きれない、途中でやめてしまっても、
また"次の朝に座る"
毎日、歯磨きをするように習慣のように…
そんな朝を重ねて、少しずつ瞑想が、
あなたの朝の風景になっていきます。
がんばらなくても、
自然とあなたの中の静けさに還っていく。
空kuuuの瞑想は、体験すると、
これまで感じた瞑想の感覚とはまったく違う
あなたの内側にそっと触れる…
そんな感覚です。
空の瞑想とは
「空(くう)kuuuの瞑想」とは すべての源である“無限の実在領域・空kuuu”へ 誰もが確実に溶け入るマントラ(真言)瞑想です。 それは、意識を研ぎ澄ませて意気込んで気づきを鍛錬する瞑想ではありません。 マントラという空の元波動の響きが 水面に広がる波紋のように 心身をゆるめ、 空へ静かに還る 穏やかなゆだねの瞑想です。 空の瞑想では、 私たちは、"空kuuu"そのものとしても… 存在して います。 繋がろうとしなくてもいい。 感じようとしなくてもいい 自身を探し求めなくてもいい ずっと、いま、ここに 在る 空のあなたに… ゆだねていいのです。 宇宙は、眠れる空からサラスワティ（弁財天）が音楽を奏でるようにして現れた、そんな伝承があります。 宇宙がどのように 生まれ出たのか… その摂理そのものが、 あなたの魂の青写真(ブループリント)に重なっています。 あなたは、本当はすでにすべてを 知っているのです。 この世界を、内に刻まれている “あなたの道” を思い出しながら ハートのままに… 愛がままに… 喜びがままに… 湧き上がることを感じて、 活かしゆく生き方。 それこそが 「空kuuuから奏で生きる」という姿… 空の瞑想が大切にしている在り方です。 空の瞑想がもたらすもの… あるがままに自然体で生きれること。 それぞれの"愛"に触れ、 共感が織り重なり "共に" 大輪の花を咲かせ合えること。 いつも空からはじまり、 いつでも導いてくれていること。 そして、 私たちは一人ではない。 繋がり合い それぞれが奏で咲かせ合うことを、 全体の"ひとつ"として “空と共にある” 支え合える喜びを 大切に歩み続けています。
雰囲気が変わると
あなたのまわりも変わる
無理に勧めたわけではありません。
“ただ座る朝”を続けただけ…
子ども/両親/兄弟姉妹/親しい友達
三世代に自然と瞑想が広がった人もいます。続けているうちに、がんばって何かを変えようとしたわけでもなく、ただ力が抜けて穏やかにいる時間が増えていったから。
あなたのただ在る雰囲気だけで、何かが伝わってゆく。この静かな広がりは、とても優しく確かな変化です。
続く秘訣は、
とっても単純でした。
継続できている人の特徴は、
●毎朝、同じ時間に
●一人でやらない
●うまくやろうとしない
●ただ「場」に座る
これだけです。
「空の万倍瞑想」YouTubeチャンネルでは
365日"毎日無料”のLIVE配信を続けています。
今朝も150人以上が、同じ時間に座っています。
“ただ一緒に、朝に座る"
きっとあなたの雰囲気が静かに変わり、
その変化が自然とやさしく広がっていきます。
実践者の声
中嶋 春美さん
「時間に追われることなく、一日のスタートがきれると思います。」
毎朝参加出来てるわけではありませんが、参加する事で自分の内側を見ることが出来る。心に余白が出来きてきました。瞑想は雑念だらけの私には出来ないもの、必要ではないものと感じていました。正直瞑想は知っていても、やるつもりは無かったです。 空の瞑想に参加されている方の話を聞いたりして、瞑想中に雑念が湧いてきても大丈夫だと知った時 今まで思考ばかりの自分は雑念で瞑想に入れないと思っていたことが自分の思い込みなんだなと思ったら、やってみようと思えました。 瞑想をできないと思っていた自分が、空の瞑想に出会い朝の瞑想に参加するようになって少しずつ瞑想に身をゆだねるようになれた事が良かったです。最初のうちは瞑想をやった気にしかなれていなかったのが、回数を重ねるうちにマントラ伝授の取得まで自分でいたら決めれるようになれた。 雑念が湧いてきても大丈夫という言葉がけと、オンラインとはいえたくさんの方と一緒に参加させていただけるから続いています。
空の瞑想を伝えているのは、
空Kuu浩樹(村上浩樹)
1970年9月14日生まれ。男性
文部科学省認定
神奈川歯科大学大学院・統合医療学講座 瞑想講師。
瞑想歴は30年以上。
瞑想の大家:ボブフィックスの元で長期トレーニング後、東京・南青山に「瞑想スペースAOYAMA」を立ち上げ、生涯瞑想時間は5万時間以上に及ぶ、瞑想のスペシャリスト。
＜瞑想をはじめた理由＞
「私は、いったい何者なのだろう？」その問いは、物心ついた頃から、ずっと心の中にありました。
真実が知りたい。ただそれだけの想いで、20歳から瞑想の道に入り、ただひたすら実践してきました。
20年以上の瞑想教師活動で私が辿りついた境地は、誰でも、体験してすぐに実感できる「空（くう）」に溶け入る深い瞑想です。
これまでに、3,000名以上の方々に「空の瞑想」の扉を開くお手伝いをしてきました。
私は今も、静かに座り毎日5時間以上の瞑想を実践しています。教える立場でありながら、常に1人の実践者であり続けています。だからこそ、理論ではなく、体現で伝えられるのです。
私が大切にしているのは、「真摯さ」と「自由さ」。これまでお話してきましたように、空kuuuの瞑想は、とても真摯に大切なことを分かち合う場所です。 そのうえで、私、空Kuu浩樹は、 “軽やかに・自由に・楽しい"世界が好きなんです。 地球と遊ぶように楽しみながら、 空の瞑想をお伝えできること… それが、私にとって本当に大きな喜びです。
私が放つ「場」の空気を先ずは、感じてみてください。
「空の万倍瞑想」YouTubeチャンネルLIVE配信で毎朝お会いしましよう。お待ちしております。
なぜ、毎朝自然の中で瞑想するのか？
自然は「空」に1番近い場所
自然の中に身をおくと、人間が日常生活の中で作り出した情報や役割、音、思考から離れ、 木、風、鳥など自然界も人と同じように、生命の一つとして"あるがままに在る"ことが分かります。空の瞑想の本質、源（空）に溶け入りゆだねる感覚を高める為に、私は自然と"在る"に座るのです。
一日のはじまりを整える
朝を迎え、"まだはじまってない時間"に座る。これからはじまる一日の流れに入っていく前に、今日をどう生きるか。あなたの心の内側を感じて、一日をはじめる在り方を整える時間です。私も、伝える立場であっても皆さんと等しく、私としての"在る"を大切にしています。
地球と遊ぶように、自由に楽しむ
滝や海、高原、山頂や寺院へ。風に導かれるように自由に県国境を超えて、その日ごとに“自然を選んでいる”という感覚があります。
その景色と土地が持つエネルギーから、私が「ここだ！」と感じた場所に身を置き座ります。
画面で共有する景色は、自然の気配ごとすべて、私が感じている安らぎまでも楽しみのひとつとして一緒に瞑想をお伝えできることは、私にとって大きな喜びです。
「今日はどんな場所を選ばれるのだろう？」そんな小さな楽しみは、毎朝の配信体験として観ることも、あなたにやさしく響いてくると思います。
そして、ここに集まる方々の想いがつながり幸いに広がっていく中で、その“楽しさ・嬉しさ・喜び”を一緒に分かち合えている。私は今日も遊ぶように生き、瞑想を届けています。
瞑想って、なんだか宗教っぽく感じる
はじめての方や慎重な方は、
少し身構えてしまい、
自然にそう感じる方が多いのですが、空kuuuの瞑想は宗教ではありません。
●信仰する対象はありません
●教えを信じ込ませたり、特定の決まり事もありません。
●入会や所属、勧誘もありません
空の瞑想が大切にしているのは、自身の心と身体に、静かに向き合い整えることです。
毎朝のYouTube LIVE配信を通じて、どこかで誰かが、いつもと同じように、一緒に静かに座っている。「これでいい」と安心な時間をみんなで感じているから、瞑想が深まり続けられるのです。
空のグループ瞑想は、宗教ではなく、安心して身をゆだねられる時間を、みんなで静かに共有する「場」であり続けています。
さあ、ご一緒しましょう
特別な準備はいりません。
毎朝6時30分〜
「空の万倍瞑想」YouTubeチャンネル
無料LIVE配信を視聴体験してみてください。
やることは3つ！
1.ただ一緒に、朝に座る
2.目を閉じる
3.ゆだねる
「なんだか分からないけど、試してみたい」
その気持ちだけで十分です。
毎日来る人、
できる日だけ来る人
聞くだけの人、
アーカイブで参加する人、
気負わないそれぞれのスタイルで参加されて集まっています。
それでも続けていくと、
なぜだから分からないけど、
「安心できる」
「やらないと少し落ち着かない」
「気づいたら瞑想を続けていた」
「朝に、自分に戻る場所ができた」
「整ってきた」
「朝活になってる」
そんな変化に気づく人が増えています。
なんとなく気になる…. なら♪
気軽にのぞきに来てください。
よくある質問
Q. 瞑想が初めてでも大丈夫？
A. 参加される方のほとんどが初心者です。
瞑想は、すべての人に向いてます。瞑想をしたいという気持ちが少しでもあれば誰でもできます。決してヨギーや僧侶、あるいは何年も練習法を積んだ人だけのものではありません。ただ座って、私のガイドで瞑想に入っていくのでご安心ください。
Q. うまくできているか分かりません
A. 分からなくて大丈夫です。
続けていくうちに、少しずつ感覚が開いていきます。
自転車が乗れるようになったら、
「まったく乗れない頃」には戻りません。
瞑想も同じです。
一度コツをつかんだら、身体が感覚を覚えてくれます。
Q. 毎日参加しないといけませんか？
A. いいえ。参加できる日にご一緒ください。 YouTube LIVE配信ですので、後からでも受け取り感じられます。過去の配信動画も是非ご利用ください。全国各地、海外まで、たくさんの場所で配信しております。
Q. 顔出しは必要？
A. 不要です。
音声を聞いて参加します。
寝起きのまま、部屋着のリラックスした状態でどうぞ。
Q. 子どもでも参加できますか？
A. 実際に参加しているお子さんもいます。
ずっと座っていなくても、同じ部屋に居るなど、お子さんの自然体で良く、
そのままを過ごしてみましよう。
いつの間にか座って瞑想するようになっていきます。
Q. スピリチュアルが苦手です
A. 苦手な方も多く参加しています。
特に意識せずに、「やってみたい」と気軽にご参加されてる方ばかりです。
瞑想中の呼吸はどうしたらよいでしょうか。
A. 呼吸を整えようと意識せずに、はじめてみましょう。 呼吸のリズムをうまく整えることに意識が行き過ぎて、かえって苦しくなってしまいます。 自然な呼吸に身をゆだねてください。あなたの身体がちゃんと調整してくれます。 マントラをお持ちの方は、自然と深い瞑想状態に入っていきます。 意識が静かに深まっていくと、呼吸も自然に小さく感じられ、「あれ？呼吸してないかも？」と感じられても 身体はいつもと変わらず呼吸を続けています。 どうぞご安心ください。 ・唾液を飲み込みたい ・咳払いをしたい ・涙が止まらない そのような自然に出てきた反応を、無理に止めず、そのままの感情や感覚を観察するように受け入れてください。 それとは関係なしに、あなたは瞑想の中にあるのです。
Q. なぜ365日毎朝グループ瞑想をしているのですか？
A. まず、何よりも私、空Kuu浩樹が、毎朝瞑想をやりたいからです。 瞑想は1人でもできますが、 同じ時間に、同じ「場」に集まる仲間がいるとき、その体感はまったく違うものになります。 私は、1人では届かない深さへ自然と導かれていく事をこれまでの経験で知っています。 瞑想は毎日続けることで、個々に少しずつ分かる気つきと、その日集まりあった人たちがつくる今日の「場」全体も、毎日を重ねていくことで、より深く変容してゆきます。 あなたにも、その体感を身体で感じてほしいです。 365日、どんな朝もここに来られる「場」で私はお待ちしております。 どうぞ会いにきてください。 ご一緒しましょう。
Q. 「無料」は本当ですか？
A. はい、本当です。瞑想を特別なものではなく、大切な日常を整える習慣です。だからこそ、誰でも、いつでも、気軽に、安心して瞑想に触れられる場所でありたいと思っています。 個人の"内面の静けさ"を整えるだけではなく、より多くの人が集まるほど「場」のエネルギーが高まります。 そして、全体の幸いが、共鳴・深まってゆくこと。 それは、私の願いです。 「あ！瞑想しよう」と思い立ったとき、気軽にご参加くだされば、 幸いな時間となることでしょう。
その「やってみようかな？」を
一番に選んであげてください。
空kuuuの瞑想は、自分を変えようと変化を求めてがんばる「場」ではありません。
「すでにあなたの中に、あったものに静かに気づいていく時間」です。
できるかどうか…
続けられるかはもう考えないで…
もし、"今"
「やってみようかな？」と気持ちが湧いたなら、
どうか、その声をあなたが1番に選んであげてください。
静かで、柔らかな光が差し込む
ひんやりした空気の中
同じ朝に、
同じ想いの人たちと、
同じ「場」に、"ただ一緒に、座る"
ここからはじめてみませんか？
それだけで、もう十分なスタートです！
この行動が、次の新しいあなたへつながっています。
一人では続けるのが難しかったことも、
集まる「場」のエネルギーで支え合えて。
重なっていく時間…
分かち合われる心地よさ…
気づけば、
毎朝、静かに座っているあなたがいる。
そして、
本来のあなたへ
少しずつ歩んでいる姿
そんな自分を感じてみたいと思いませんか？
ぜひ、ここから一緒にはじめましょう✨
【おまけ】
チャンスがあれば、毎朝の配信の「場」に同席できることもあります。
朝の澄んだ空気、やわらかな光、
風や鳥の声、自然に包まれながらする瞑想は、自然と自身の境界がないようなゆっくり溶け合ってゆくいつもと違う時間になります。
画面の向こう側に入るような感覚も特別な体験の楽しみのひとつです。
お待ちしております。